坂バカ夫婦のロードバイクブログ 〜2人で表彰台を目指して〜

夫婦でヒルクライムレースに出ています。
目標は2人で一番高い表彰台!!
ロードバイク、ヒルクライム、トレーニングなどなど綴りたいと思います。

2017年3月のブログ記事

  • zwiftでパワートレ2

    今日もzwiftでパワートレ💪 メニューは昨日と同じような内容🚴 45秒315wのインターバルを12セット❗️しかし、レストは220wと言うクライム仕様なメニュー‼️ コースは火山の周回コース🌋 今日の成果 なんとか45秒キープは出来ました!が、半分以降のレストでは、回復が遅くパワーキープが... 続きをみる

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  • zwiftでパワートレーニング

    先週末の東京での講習会から体調不良😓講習午後の部から帰りの電車は発熱してそうな感じ😰 日曜は雪の為チーム練は中止💦ローラー練もせずに完全休養してました🎌 何年か振りの東京🌇ライトアップされたスカイツリーを間近で見ました😃 今日あたりから体調も回復したので、ローラー練しました! zwif... 続きをみる

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  • zwiftでFTP測定2

    今週の土曜日は東京に行くためグルメトレーニング出来ないので、今日はしっかりと固定ローラーでパワートレーニング💪 メニューをどうしようか迷った結果、短時間でパワートレーニングも出来るFTP測定ショートバージョンを選択👍 アップの段階でローラーの負荷を最軽に設定して回し始めると、なんと!Pione... 続きをみる

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  • 生坂村おやき制覇と、サドル替えました

    週末恒例の生坂村おやき旅!! 今日、4軒目最後の『元気だせ家』へ行ってきました🤗 生坂村に入って国道沿いにあるお店🏘 ぱっと見怪しい建物💦 地域のマダム達が経営しています。おやきの他にうどんもやっていて、美味そうでした! おやきはミックスとナス以外は売り切れの為、2つ頂きました! 生地が厚く... 続きをみる

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  • おやきライド

    最近の土曜日は生坂村〜池田方面に行く事が恒例になっているようです。 密かに、生坂村のおやきを制覇しようと目論んでます😆 今日は、勝家おやき店へ行ってきました! 国道19号の対岸の集落にありました。 窓から見ると、おじちゃん、おばちゃんが灰の中でおやきを焼いていました😯 勝家さんのおやき、かなり... 続きをみる

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  • 久しぶりにMTB

    今日は有休で3連休😁 朝のうちはゆきがチラチラ舞っていて、北風が強い🌬 雪❄️と北風の中を走るのはチョット嫌だったので久しぶりにMTBトレーニングにしました! 山の中はすっかり雪が無く寂しさがありましたが、ドライな路面で走りやすい🙂 久しぶりだったので激坂のポジョンが曖昧で、何度かやり直しし... 続きをみる

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  • 粉もんライド

    今日は、お気に入りの池田町のパン屋さんが営業を再開したので行ってきました🥐😆 10時過ぎに出発!!暖かく春のような陽気😊 いよいよ、ロードシーズンですね☀️🚴 明科〜赤坂〜池田のルート🛣 途中、先週偶然立ち寄って売り切れだったおやき屋さんに行って見ました。 ひっそりとした場所にあります。... 続きをみる

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  • ローラーメディオ

    今日はローラーでメディオ🚲 アップ10分 120w程度 メディオ30分 220w〜240w ダウン10分 220w〜240wが丁度良いくらい👍 ケイデンスも概ね100回転をキープ👍 これ以上は、たぶん今の脚ではまだまだキープ出来なさそう😱 でも、だんだん回せる脚が出来てきている様子☺️ メ... 続きをみる

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