9月まとめと、ペダリングについて考察

今日で9月は終わり😌 9月は、総距離915キロでした💡 1000キロまで到達したかったけど、日の出が遅くなり、朝涼しく、朝練へのモチベーションが下がり気味でした😩 レースは来週の輪島ロードレースで終了となります😖 寂しい限りです😔 この1ヶ月、サドルが変わったことで座り心地だけでなく、ペ... 続きをみる

山トレ2とクランク長調整

昨日は有休を頂き山トレへ🏔 先週と同じようなコースで、 四賀村〜筑北村〜麻績村〜大岡〜聖湖〜差切峡〜池田町〜自宅 稲刈りライドでは調子良かったので、坂はなるべくレースペースを意識して250〜300wで登る⛰ 峠への繋ぎの平坦路も緩めず35〜40キロで巡行🚴💨💨 麻績村〜大岡のアップダウンで... 続きをみる

稲刈りライド

先週の土日は、ハニーの実家の稲刈りの手伝いへ行ってきました🌾 小布施の道の駅に寄り、格安のナガノパープルとシャインマスカットを購入😁 ぶどう祭りが開催されていた凄い人でした🍇 土曜日は、昼前から雨が降ったりで結局3時頃から刈り始め半分以上は出来ました🙂 日曜日は、早起きして稲刈り前ライド?... 続きをみる

久しぶりの山トレ

久しぶりに、ロングの山トレしてきました⛰ いつもの、四賀村〜筑北村〜大岡川〜千曲市〜麻績村〜青木村〜四賀村💨 村ばっか走ってますね😆でも平日は車が少なくて良いのです😌 コースと勾配はこんな感じ🚵‍♀️ 登るか降るかしかしてませんね💦💦 今回は、ロングの山トレでパワーサドルがどの程度効果... 続きをみる

今年最後の激坂

昨日は、稲刈りの為に実家に帰省、、、が、 台風の為、金曜には終わってしまってました💦 今年も手伝えなくてすみません🙇 早起きして、実家周辺ライドのはずが出発前に急な雨☔️ あーあ、と思いながら雨宿りしていたら直ぐに雨が止んで出発💨 小雨程度で済みましたが、雲の様子を伺いながら、フラフラし時折... 続きをみる

肩甲骨を柔軟に使えるようにしよう！

カラダづくり企画第1弾は、肩甲骨 鎖骨を骨折してからしっかり左で支えられないし、右の腰ばかり張りがすごいので、以前から考えていた上半身に注目してみました。 ロードバイクは長時間同一姿勢をとり続け、単純な屈伸運動の繰り返し。ちゃんと体幹で支えられていないと、首、背中、腰が痛くなってくるように感じます... 続きをみる

あの日から1年 1万アクセスありがとうございます

ブログを開設して早1年🎉 という事は、鎖骨骨折してから1年という事になります😅 オペ後はこんな状態でしたね💦 おかげさまで、ちょうど本日累計アクセスが1万件を超えました👏👏 つまらない内容だとは思いますが、興味持って閲覧して頂き、皆様ありがとうございますm(__)m 励みにしておりますの... 続きをみる

ヒルクライム佐久2017

今年は参加できました！！ ヒルクライム佐久2017⛰ 前日の朝練は軽めに、落車現場ではない所へ😛 朝は3時過ぎに起床🌄メロンパンと豆乳を食べる🥐 1回目の軽量化を済ませる🚽 4時に出発、道中バンビちゃんに出会ったり、2回目の軽量化を済ませ、オニギリ2個とあんぱんを食べながら順調に5時過ぎに... 続きをみる

やっぱり良いと思う

スペシャライズドのパワーサドルに変えてからの朝練🌅 いつもの、浅間カントリー〜美鈴湖キャンプ場までの20分間270w走で脚とサドルの調子を確かめる💡 やや脚は重かったけれども、パワーはしっかり維持できる🙂 終盤はややタレ気味も、自己ベストくらいのタイムでゴール🏁 朝からしっかり追い込め、良... 続きをみる

スペシャライズド パワーサドル

9月2日にポジションの見直しに行ってきました💡 頑張っているのに進まない病と力が逃げる病の対策🏥 ローラー台に乗りペダリングを見てもらったり 、動画を撮ってもらうと、以前よりも上死点で踵が下がっていて、カクカクしたペダリングになっていたようです😯 あと、だいぶ後ろ乗りで骨盤が起きていない状態... 続きをみる

渋峠ライド

今日は、クラブ員のOさんのお誘いで渋峠ライドへ行って来ました⛰ 中信地区に住んでいると、すぐ山に行けるのでなかなか北信地方へ出向く機会がないんですよね🤔 美ヶ原なんて、ほんの数分でスタート地点まで行けたり😉 なので、自転車での渋峠は楽しみでした🤗 小布施の道の駅で集合し、40分遅れくらいでス... 続きをみる

8月のまとめと、9月の予定

8月は開田高原クリテリウムとマウンテンサイクリングin乗鞍⛰ 振り返れば、調子はイマイチ😩 頑張っているのに、自転車が前に進まない💦 体のキレが無く、ダメダメな月でした😥 8月の合計TSSは1716、総距離832km 思ったより走ってなかったかな。 パワーが出ないのでポジションの見直ししてみ... 続きをみる