10月まとめ

10月は、輪島ロードレースで今シーズンのレースは終了😵 公道のアップダウンコースは楽しかったなぁ☺️ただ、集団で走るにはある程度下りが走れないとダメだって事を改めて痛感🙅‍♂️ それ以外だったら、割と走れてたから勿体ないなぁと思いました😢 輪島後は、燃え尽きたのか全然自転車に乗る気になれずグ... 続きをみる

タバタ、ちゃんと調べてみた

タバタトレーニングをちゃんと調べてみました💡 ちょうど、『じてトレ』でタバタの紹介があったので参考にしてみました！ 要点をまとめると、 * ウォーミングアップとクールダウンは念入りに行なう。 * 断続的に全力でもがくトレーニングのため、固定ローラーがベスト * 6～8セット1回で疲労困憊になるま... 続きをみる

雨降る前に、七色大カエデ

週末のたびに、台風🌪、雨☔️で嫌になりますね😞 午後から雨予報なので、雨降る前に早朝から568練へ参加🚴‍♀️ 今日は池田町の大峰高原の七色大カエデが目的地🍁🌈 国道19号を北上し、山清路から大峰高原へ⛰ シーズンオフとは言え、国道も速いペース💨 山清路の登りは、タバタモドキの疲労感か... 続きをみる

今日もタバタ

今日もタバタ💪 短時間高負荷かけられるので😄 開始前に、出張で仕入れた久留米銘菓のタイヤ最中を補給🍰 今日も張り切ってアパートで出来る範囲で、もがきました🌀 前回よりも高負荷を目指して350w以上で💪💪 今日の成果👇 5回目でちょっとタレましたが、概ね目標は達成👏しかし、ちょーキツ... 続きをみる

初めてのタ・バ・タ

今日はローラー練🌀 久しぶりに真面目にやりました💪 パワーメーター内のトレーニングメニューで、TABATAトレーニングを、初体験💕 10分アップ 20秒マックス・10秒レスト×8セット マックスの目標は300w以上⚡️ 20秒だからラクかと思いきや、かなりしんどかったです💦 数分で汗ダクで... 続きをみる

出張から解放。久しぶりに

前後泊含めて4泊5日の日程で久留米へ出張に行ってました🛫 いや〜3日間の学会はキツかった😰 でも、食べるものは美味しかったです☺️ 名物を食べたり、地元の美味しい店に入ったりで食の方は満喫しました😋 しかし、帰りは台風の影響で福岡〜松本便が全便欠航😵急遽、博多から新幹線乗り継いでの陸路の帰... 続きをみる

出張前ライド

今日から日曜日まで、久留米出張😱 しばらく乗れないので早起きして、四賀村〜美鈴湖練🚴 弱った脚に喝を注入💪 坂は280w以上キープ、平地は35キロ以上で巡航💨 四賀村集会はまずまずで、脚もまぁまぁ回る🌀 涼しくなってきて、朝の冷たい空気が心地良い😀 田舎の田園風景 美鈴湖練はTDU下山... 続きをみる

抜け殻に喝！！

週末は、やはり抜け殻になっていたため自転車に乗るモチベーションはかなり低い😓 輪島後、ぜんぜん負荷をかけていなかったから脚が重く回らない😭 普段の四賀村周回、BRコースでも、いつものペースで行ってもバテバテ💦💦 それでも、この抜け殻に喝を入れてきました💪 こんな時は出来る事をやろうと言う... 続きをみる

グダグダ

先週の輪島ロードレース後、気が抜けて全く自転車に乗る気がしない💧 来週の全く行きたくない久留米出張の準備もあって、今週はなんだか抜け殻な1週間でした😣 輪島から帰る途中、遠征の時のお楽しみと言えば、地酒とご当地一番搾り🍶🍺 帰りながら、地元スーパーと道の駅をさまよいゲットしてきました😋 ... 続きをみる

第10回禅の里ロードレースin輪島

今シーズンの最終戦は、JBCF第10回禅の里ロードレースin輪島🚴 今年は、実業団レースに始まり実業団レースに終わる形に💡 前日の試走でハイペースなレースになりそうな予感で、自分にとっては最初の下りが鬼門になりそう💧 試走は2周し、その後はクールダウンへ🌀 海辺で記念撮影📸 夜は9時過ぎ... 続きをみる

輪島前トレ

今日は、輪島ロードレース前の最終練習🚴 四賀村〜筑北村〜差切峡〜山清路〜美麻周回コース×3〜高瀬川堤防道路〜池田ファミマで休憩〜大口沢の146キロでした😖 今日は、坂は出来る限りレースペースと、股関節主導のペダリングを意識しました🌀 しかし、まさかの序盤からペダリングモニターの電池切れでパワ... 続きをみる