スピニングナイト参加

土曜日は寒すぎ（‐１０度台）なのと、日々の疲れか昼間から二人とも力とズクが出ずに、朝練はお休み💤 昼間はローンの相談などして時間が終わり、夕方からのBRさんのローラー練の「スピニングナイト」に今季初参加🌀 参加者でローラーメニューを１時間程度行うイベント 昼間の鬱積晴らしてきました 短時間ギア... 続きをみる

1年ぶりの裏山復帰

自転車の事とは全く違うことです。 昨日は1年ぶりのバックカントリーへ出かけました。 鎖骨骨折後はプレートが擦れて痛くて、ザックが背負えなくて去年は全くバックカントリーへ行けず😢 プレート除去し痛みが取れたので解禁となりました いつもお世話になっているガイドツアー、「小谷アウトドアクラブ」で裏コル... 続きをみる

1月はペダリング強化月間

1月はペダリング強化月間に指定しました 日曜日は、久しぶりに一人練 池田町付近をブラブラしながらペダリング練習 土曜日よりも、上手く足が回せる感じ 片脚ペダリング👇 堤防道路も速さをある程度意識しながら効率も意識しながら回しました👇 やはり高回転域になると効率は下がってしまいますね💦💦踏ま... 続きをみる

実走deペダリング練習

昨日は、元チーム員のSさんと久しぶりに飲み会🍻 約1年ぶりなので、いろんな話で盛り上がりました😁 あ、、、事後報告ですが諸事情でチームを今年度で辞めることになりました😢 来年度の所属は、まだ未定なので気楽に自転車乗って楽しんでます☺ そんなこんなんで、今日は起床も遅く568練には不参加 二人... 続きをみる

ローラーでペダリング練

今日は短時間のペダリング練🌀 最近意識している『逆コの字』を実践💡 こんな感じになります👇 踏み足は無視して、引き足、上げ足、送り足のみ意識 片脚ペダリングで2分ずつ👇 一応左右ともに70％以上キープも、歪な円ですね💦💦💦 上げ足が長く、送り足が出来ていないですね😩 上げるのをもっ... 続きをみる

ボトルが凍るほど寒かったライド

今朝は寒かったですね❄️ それでも、今朝も6時半集合で平田のセブンへ 本日のルートは南回り🚴‍♀️ 平田セブン～塩尻～洗馬～朝日村～山形村～波田～梓川～豊科～１９号から大口沢でゴール。。。本日は７４キロほど 寒すぎて、朝７時時点での気温は－８度😨 末端冷え性なので、手足の指先、鼻、大事なモノま... 続きをみる

ローラー練

今日のローラー練習 じてトレの中で紹介されていたメニューに少し色をつけてやってみました 5分アップ FTP80％ベース 2分1セットで最後の20秒もがき（今日はFTP120％くらい目標に）×7セット 5分レスト 5分40キロ走（オリジナルで付け足しました） 5分クールダウン 意外ときついけど、こな... 続きをみる

年末年始休みの締めくくりは。。。

あっという間に年末年始休みも今日で最終日😞 期待していた雪はたいして積もらず😨 薄っすら雪化粧で568練は中止 久しぶりに寝坊😴 ロードに乗る気にならずに、MTBへ いつもお誘い頂く皆さんと裏山へ🗻 山道は所によっては、数ミリの積雪⛄️ いつもの舗装の登りから、オフロードへ 久しぶりの山道... 続きをみる

🎍2018　明けましておめでとうございます🎍

🌄あけましておめでとうございます🌄 皆様、本年もよろしくお願いいたします_(._.)_ 今年の元旦は、天気予報に見事に裏切られ初日の出ライドに行けず😨 泣く泣く、二人でテレビ中継のダイアモンド富士を観て初日の出は終わり😞 それで、テレビ中継でも奇麗だったからありにしましょう😁 元旦は完全... 続きをみる