今日のローラー練習

じてトレの中で紹介されていたメニューに少し色をつけてやってみました

5分アップ

FTP80％ベース
2分1セットで最後の20秒もがき（今日はFTP120％くらい目標に）×7セット

5分レスト

5分40キロ走（オリジナルで付け足しました）

5分クールダウン

意外ときついけど、こなせるメニュー

TABATAと違ってレストがあるので、最後の20秒のもがきも何とか可能

汗だくにはなるけど、短時間で終われて上げ下げが出来るから、上げ下げが苦手な自分にとって良い練習になるかも😁