ローラー練
今日のローラー練
時間があったので、アップもしっかり取って開始
アップ10分
片脚ペダリング 左右1分ずつ
2分走(1分40秒をFTP80%~90%、20秒FTP100%~頑張れるくらい)×5セットを2回
ダウン5分
成果①👇
NPが240~250Wだいたい狙い通り。最後2セットは少し上げられた。ペダリングモニターは見なくてやった割には結構良い効率。
成果②👇
2回目はベースを少し上げて実施。NP250-260W、この回も最後2回を頑張って上げた。
ペダリング効率も何とか60%付近を維持。
去年の今頃と比較すると、なんとかパワーが落ちずにいるような気がする。。。
このまま頑張ります💪💪