坂バカ夫婦のロードバイクブログ 〜2人で表彰台を目指して〜

夫婦でヒルクライムレースに出ています。
目標は2人で一番高い表彰台!!
ロードバイク、ヒルクライム、トレーニングなどなど綴りたいと思います。

オペ後2週間

受傷後3週間、オペ後2週間が経過しました。

この2〜3週間は物凄く長く感じています。もう、鎖骨も治ってるんじゃないかって感じるくらいですが、まだまだオペ後から2週間しか経っていないと思うとガッカリします。


左肩の可動域は痛みに応じてフリーになり、かぶりシャツが着られるようになったり、両手で頭が洗えるようになったら、かなり生活の幅が広がりました。今週の診察はレントゲン撮影が無く、仮骨が出でいるか分からないのでドキドキしながら左肩を使っている状態です(>_<)


傷の方は背中と足の一部がまだふさがらず、更に左大腿外側の皮下血腫ヤロウがまだ残存していて思うような回復は見られていない状態です。

皮下血腫ヤロウは毎日の温熱療法とアロマオイルの塗り込みが功を奏しているのか日々小さくなりつつあります。



あと、意外な意外な厄介ごとが1つ増えました。それは、傷周囲の腫れがまだまだあり、皮膚がかなり過敏になっている事です。薄いシャツ程度でも擦れると物凄いヒリヒリして痛い(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)こんなに敏感になるのか??って程過敏になってます。何なんだよこれ∑(゚Д゚)痛いじゃん(*_*)

上半身裸でいるわけにもいかないので、ひたすら耐えていますo(`ω´ )o


来週のレントゲンで経過良ければ、コッソリ外を走ろうと思いますが、左手に荷重出来ないからどうやって乗り降りしようかな?と考え中です^_^

ローラー練習

コッソリとローラー続けてます(^^)


昨日は、1時間のローラーメニューでパワートレーニング出来ました。無酸素域もありチョット無理しちゃったかも(^_^;)

久しぶりに200W〜230Wを3分維持を3セット、最後は5分まで持っていけました\(^-^)/

心拍はまだまだ直ぐに上がってしまうけど、身体が脚が目を覚ましてきた感じ(^◇^)


そして今日から、皮下血腫ヤロウに対して温熱療法開始しました。実施後にはいくらか小さくなって、柔らかくなるような気がしました。取り敢えず1日2回続けて様子を見てみます!!


今日も帰ってからローラー。


今日は傷が疼き痛みが強く、首の張りがつよかったから、有酸素運動でクルクル140W、100回転で10分。軽くのつもりがその後気持ち良くなり200W、100回転を5分してしまいました。短時間ですが暑かったせいか、かなり汗ダクになりました。

汗をかくのって気持ちが良いですね(^∇^)


それにしても、傷と首の突っ張りと疼く痛み、腫れぼったさはなかなか取れんですね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

チーム合宿2日目

チーム合宿2日目はまったりな感じ??


輪島ロードレースのコースを試走して、輪島の朝市まで往復するという内容でした。


輪島ロードレースコースですが、ほぼアップダウンのみ!!


こ、これは楽しそー(^◇^)車内からチーム員の写真を撮りつつ、指をくわえながら見ていました。


初日に260キロ走りきったハニーも頑張って登ってます(^^)


コースを1周回してから、輪島の朝市へ。だいたい、片道30キロくらいありました。この道中もほぼアップダウンでした。


11時頃に朝市に到着。ブラブラし、買い物してからお昼を食べました。前日魚を沢山いただいたので、そば屋さんへ。天丼とそばのセットで1000円とはお得で全員で頂きました!


帰りはマッタリと帰る予定?でしたが、出発前から監督から、

前の人から遅れても諦めないで追いつく気持ちで走るように!!とアドバイスが。

これで、いつもの練習開始が決定したような感じでした。そのお陰か、集団は登りで少しバラけた程度で合宿地まで集団でゴール!!


全日程を終了しました。


今回は骨折で走れなかった悔しさを来年リベンジしたいと強く思いました\(^-^)/