タバタトレーニングをちゃんと調べてみました💡

ちょうど、『じてトレ』でタバタの紹介があったので参考にしてみました！

要点をまとめると、

* ウォーミングアップとクールダウンは念入りに行なう。

* 断続的に全力でもがくトレーニングのため、固定ローラーがベスト

* 6～8セット1回で疲労困憊になるまで追い込むことが必要。

* レベルの高いアスリートほど、終了後は「のたうち回って立てなくなる」「吐く」ということもある

* 週4回程度を目安に行う。VO2maxを向上させるには、少なくとも週2回以上の実施が必要。通常は3週間でかなりの向上がみられる。6～12週間程継続すれば十分と考えられる。

との事でした💡

なので、この前やったタバタトレーニングみたいなのはやはり、全然違うトレーニングでした😫吐く、のたうちまわるって💦💦レースで、手が痺れたり、回りが白くなった経験はあるけど、それに近い負荷かそれ以上って事は相当頑張らんとイカンすね😰

さらに、FTPからマックスパワーを計算出来て、値を出してみると、10倍界王拳でした😵

追い込むには相当な覚悟でやらな、いかんですね😨

なので、ローラーは固定でやろうと反省😣

実走でどこまで出来るかもやってみたいと思います😏

どうなる事やら😵