今日は有休で3連休😁

朝のうちはゆきがチラチラ舞っていて、北風が強い🌬

雪❄️と北風の中を走るのはチョット嫌だったので久しぶりにMTBトレーニングにしました！

山の中はすっかり雪が無く寂しさがありましたが、ドライな路面で走りやすい🙂

久しぶりだったので激坂のポジョンが曖昧で、何度かやり直ししたりストイックに登りの練習🚵

場所をかえたりして、登りを5本こなしてきました💦💦

身体が登る体になっていないのか、心拍上がりまくり😱

まだまだこれからです💪

話は変わりますが、最近、3本ローラーで低回転トレーニングをやっています。30回転前後で回す、結構地味ですが体幹も鍛えられてペダリングの練習になります！！

高回転では分からない自分の癖がはっきり分かります。僕の場合、右脚を持ち上げる時にややガニ股になってしまいます。踏みすぎているのと、体感で代償してしまっているのが分かります。しかし、その分ペダリング効率が上がってきたように感じています。昨日はフィットネスローラーでペダリング効率60%以上をキープできるようになっていました😤💪

今は焦らず、スキルアップをしっかりやっていきます😌