坂バカ夫婦のロードバイクブログ 〜2人で表彰台を目指して〜

夫婦でヒルクライムレースに出ています。
目標は2人で一番高い表彰台!!
ロードバイク、ヒルクライム、トレーニングなどなど綴りたいと思います。

SUPER feet導入

インソールを新しくしてみました👟


今までは、BMZを使用していました。立方骨を支えるインソールということで2年くらい使用。慣れるまでは硬いと感じていて、シューズを新しくしたら余計足底が痛いような😢踏み込んだ時も足底の外側で踏んでいてもっと内側で踏みたいと感じていました。


7月の矢島カップでSUPER feetを試させていただいて、気になっていたので購入してみました。


色んな用途があって、それぞれにサポート力が違うらしい。


サイクリング用はイエローということで早速ポチッと💻


踵から土踏まずまでしっかりサポートされてる感があります。
元々のインソールに合わせて切り出して、履いてみました。
が、ちゃんと説明書を読んでないとダメですね。このインソール少し小さめに切るのがポイントらしい。靴の中で4㎜ほど動くくらいでサポート力が発揮されるとのこと。
このことを知ったのは使い始めて2週間程度経ってから💦


実際に小さめに切って使用してみました。
踵から土踏まずまでサポートされるので、硬さは感じず、今まで外側で加重していた感じが内側で踏めるし回せるようになった感じがしました。そして、新しいシューズでも足底が痛くない😁良いかも知れない。


ただ、ポチッと購入したので低いアーチの人用のインソールらしく、もう少しサポート力が欲しいかなといったところ。やっぱり、足元系は試し履き必須ですね、、、





松本ヒルクライム特別抽選会、まさかの当選

昨日、クロネコメンバーズのLINEから不在連絡がありました。


差出人は乗鞍実行委員会と、あったので下山誘導員のリンゴが届いたのかな?と思い、ハニーに再配達をしてもらい、届くのを楽しみにローラー🌀

最近お気に入りのVO2max向上メニュー💪

10分アップ

30秒VO2max、30秒レスト を5セット

4分レスト後

2分VO2maxを2セット


ローラー中に荷物が届きました。


な、なんとリンゴではなく、、、










松茸🍄でした⭐︎🌟



どうやら、松本ヒルクライム特別賞の抽選に当たったらしい😉


中を開けてみると👇


高級キノコが沢山入ってました🤗



シーズンの打ち上げに、パーっとやりますか😏


思いがけないプレゼントに興奮しました😭

強制的にシーズン終了

9/30は、今シーズン最終戦の中川村人馬形山ヒルクライム


最終戦だけど、雨ばかりで外を走る機会が少ないし疲労が溜まってきていて朝練がなかなか出来ない😭


まあ、第1回だから楽しく走り終えたら良いかな?みたいなノリになってました。


しかし、台風野郎が接近してきていて開催が危ぶまれて、、、結果、、、👇










9/29の段階で中止が決定してしまいました😭


一気にヤル気が無くなりましたね😱


でも、参加賞や抽選商品は郵送してくれるみたい😌




ヤル気無くなってもローラーは頑張りました。

10分アップ

2分走(90秒230〜250w、30秒VO2max)×5セット

4分レスト

2分VO2max ×4セット

5分レスト

10秒もがき50秒レスト

20秒もがき40秒レスト

30秒もがき30秒レスト

40秒もがき20秒レスト

10クールダウン


最後の1分走はキツかった50秒までいこうとしたけど心折れて40秒で断念、まだまだこれから💪


シーズン終わったから、しばらくゆるライドと疲労ケア中心かな?

取り敢えずは、苦手なパワー域を計測してみます😰