坂バカ夫婦のロードバイクブログ 〜2人で表彰台を目指して〜

夫婦でヒルクライムレースに出ています。
目標は2人で一番高い表彰台!!
ロードバイク、ヒルクライム、トレーニングなどなど綴りたいと思います。

ローラー練

今日のローラー練


時間があったので、アップもしっかり取って開始


アップ10分


片脚ペダリング 左右1分ずつ


2分走(1分40秒をFTP80%~90%、20秒FTP100%~頑張れるくらい)×5セットを2回


ダウン5分


成果①👇
NPが240~250Wだいたい狙い通り。最後2セットは少し上げられた。ペダリングモニターは見なくてやった割には結構良い効率。




成果②👇
2回目はベースを少し上げて実施。NP250-260W、この回も最後2回を頑張って上げた。
ペダリング効率も何とか60%付近を維持。


去年の今頃と比較すると、なんとかパワーが落ちずにいるような気がする。。。
このまま頑張ります💪💪

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