3本ローラー練
3本ローラー続けています。
我が家のローラー会場🚴
狭い廊下に設置。左奥が風呂場になっているので、汗かいた後にはすぐにシャワーに直行できます🚿
ただ、右奥は階段になっています。設置位置が突き当たりの壁に近いと、右側が階段になるのでハラハラドキドキのメンタルローラー練になります😭一回やってみましたが、メンタル弱く左側しか走れませんでした💦💦
壁には100均で買った壁掛けスタンド?がうまい具合にスマホスタンドになりました!
アプリを起動させて見るのに、目線が上がって丁度良い感じです😆
早まってミノウラのスマホホルダー買ってしまって後悔😱
今日のメニューも前と同様
10分アップ
20分220〜240wキープ走
1分120%インターバル
10分クールダウン
3本ローラーでは初めてでしたが、20分走までは順調。
しかし、200w以上の100回転だとかなり音がうるさく感じました💦💦
防音対策でトレーニングマットの下に段ボール2枚重ねてますが結構響きます😫
なので、インターバルでパワーを掛けたら、うーんコレはいかんなぁと思い270〜280w程度で抑えました。
アパートでは、メディオ域程度が限界かも。。。
もう少し対策考えます💡
今日のトレーニング結果。スピード、パワー、ケイデンスがグラフで📈表示されます。
パワー表示は、やはりPioneerのパワーメーターより20w程度低く出てました。
メディオ域ではだいぶ脚が戻ってきました!高強度練したいので何とか対策考えます。それか、高強度は固定ローラーかな??