坂バカ夫婦のロードバイクブログ 〜2人で表彰台を目指して〜

夫婦でヒルクライムレースに出ています。
目標は2人で一番高い表彰台!!
ロードバイク、ヒルクライム、トレーニングなどなど綴りたいと思います。

ローラー練

今日のローラー練習


じてトレの中で紹介されていたメニューに少し色をつけてやってみました


5分アップ


FTP80%ベース
2分1セットで最後の20秒もがき(今日はFTP120%くらい目標に)×7セット


5分レスト


5分40キロ走(オリジナルで付け足しました)


5分クールダウン


意外ときついけど、こなせるメニュー

TABATAと違ってレストがあるので、最後の20秒のもがきも何とか可能


汗だくにはなるけど、短時間で終われて上げ下げが出来るから、上げ下げが苦手な自分にとって良い練習になるかも😁

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