3本ローラー続けています。

我が家のローラー会場🚴

狭い廊下に設置。左奥が風呂場になっているので、汗かいた後にはすぐにシャワーに直行できます🚿

ただ、右奥は階段になっています。設置位置が突き当たりの壁に近いと、右側が階段になるのでハラハラドキドキのメンタルローラー練になります😭一回やってみましたが、メンタル弱く左側しか走れませんでした💦💦

壁には100均で買った壁掛けスタンド？がうまい具合にスマホスタンドになりました！

アプリを起動させて見るのに、目線が上がって丁度良い感じです😆

早まってミノウラのスマホホルダー買ってしまって後悔😱

今日のメニューも前と同様

10分アップ

20分220〜240wキープ走

1分120％インターバル

10分クールダウン

3本ローラーでは初めてでしたが、20分走までは順調。

しかし、200w以上の100回転だとかなり音がうるさく感じました💦💦

防音対策でトレーニングマットの下に段ボール2枚重ねてますが結構響きます😫

なので、インターバルでパワーを掛けたら、うーんコレはいかんなぁと思い270〜280w程度で抑えました。

アパートでは、メディオ域程度が限界かも。。。

もう少し対策考えます💡

今日のトレーニング結果。スピード、パワー、ケイデンスがグラフで📈表示されます。

パワー表示は、やはりPioneerのパワーメーターより20w程度低く出てました。

メディオ域ではだいぶ脚が戻ってきました！高強度練したいので何とか対策考えます。それか、高強度は固定ローラーかな？？

ELITEの3本ローラー、楽しいです😊

やはり実走感があるから、すぐにやりたくなりますね💪

今日は回復走がてら40分程度とセンサーとアプリの調整をしました✨

昨日よりも真っ直ぐ走れるようになり、片足ペダリングまで何とか出来るようになってきました。そして、おっかなビックリ、ダンシング体験！ヘタクソでブレましたが、確かに出来ました！！これから精進していきます。

ローラー台に、MISURO B+と言う別売りのセンサーを取り付けると、スピード、ケイデンス、パワーが分かるという優れもの😊bluetoothとANT+対応しています。

こんな感じに搭載されます。

パワーは仮想で表示されますが、Pioneerのパワーメーターと比較すると10w程度の誤差。ウチでやっているzwiftよりマシかな？と言った所。

センサー自体はwiggleで8000円くらいで、パワーメーター無しでまずまずの表示なので、お買い得と思います！！

そして、ELITEの連動アプリでmyETrainingがあります。

年間1200〜1400円でトレーニングプログラムや実走の映像など使えると言う内容です。

まだ有料登録してませんが、無料版はローラーからの情報をほぼサイコンとしてスマホで使えます。

zwiftよりお手頃で、トレーニング思考にはコッチがお得かも！

zwiftも楽しいですが、月額がね、、、

今月中のzwift卒業を検討中です😌

立春の本日、ロード練に参加してきました🚴🚴🚴

今朝は、冷え込みスタートの9時半でも-3度も❄️

風も冷たかったですが、日差しは暖かく体が温まってくればウィンドブレーカー無しで走れました😃

シーズン始めは回転系練習。平地は110回転キープで、坂はフォームを崩さないようにじっくり回す練習。

平地は何とか100〜110はキープできたものの、やはり体が出来ていないのか終盤の坂では疲れて足が上がらなくなってしまいました😥

まだまだ、これからですね💪

今日は晴れて春の陽気で北アルプスが綺麗でした🏔

昨日から投入したPioneerパワーメーター！

左右のバランスが分かりましたが、どうやら左の方が効率良く漕げている様子が分かりました。

左のように右も漕いでみましたが、やはり踏む動きが強いみたい😨

どうにか改善せねば！！

今後の課題です🔥