年末年始に注文しておいた、新兵器がようやく入荷したので取りに行ってきました😄

ELITEの3本ローラー、クイックモーション

従来の3本ローラーより、コンパクトで前後に動くことでダンシングや、もがきが練習できると言った優れもの！

畳むとこんなに小さくなります💡

ダイソンの掃除機みたい☺️

早速乗って見ました。久しぶりの3本ローラーで緊張しましたが、うちの狭い廊下が丁度良い感じの安心感です😊

意外と静かで滑らか！こ、これはイイネ👍

そして、もう一つの新兵器って言うかPioneerパワーメーター2台目！

今までの決戦用のバイクには右しか付かなかったのですが、今回は左右ともにパワーメーター搭載しました！

これで左右のペダリングとパワーが明らかになります😆

しっかり練習できますね💪💪

昨日は帰ってきてから、zwift練🚲

最近、不機嫌なPCの機嫌が良く、うまく起動してくれてます😃

10分アップ 180〜200w

20分メディオ 230〜250w

1分120%インターバル後3分レスト×2セット

10分クールダウン

昨日も山岳コースで、雪山の中を走ってきました😊zwiftだと、前後に選手がいるので励みになりま、20分メディオもすぐに終わりました🙂

少しずつですが、良い感じに足の感覚が戻ってきました！

去年末に注文した、3本ローラーがようやく入荷したみたいです！

さらに、トレーニングの楽しみが増えました🤗

有給いただき三連休🎌

朝からzwiftやりました🚴

今日は、FTPテストを実施！

スタートのアングルは自分を後ろで見ながら。

内容は、、、

①10分アップ

②20秒毎に30w上げる×3セット

③5分レスト

④5分ミドル

⑤10分レスト

⑥20分FTP

⑦10分クールダウン

と言うメニュー

昨日の回転練の疲れも有りましたが、頑張りました😆

本日のパワー値は、手元のサイコンと比較すると70〜100wは少ない値😰なので、サイコンを頼りにしました。

パワーが少ないと、MORE POWERと催促されます。

山岳コースを選択したので、標高が上がると雪が積もってきました☃️

現実では走れないなぁ、と思いながらひたすらメニューをこなしました😄やはり、疲労のためか、体が出来ていないのか、随分低いパワー値でした😱まだまだ、これからです🔥🔥

メニュー終了後、山頂は絶景でした🏔

雪に埋もれて記念撮影🙂？？

雪の路面をハイスピードで降りました！現実ではロードバイクではありえない😨

結局90分ローラーしました！

zwiftだと飽きずに回せます！これからも頑張ります💪💪