週末のたびに、台風🌪、雨☔️で嫌になりますね😞

午後から雨予報なので、雨降る前に早朝から568練へ参加🚴‍♀️

今日は池田町の大峰高原の七色大カエデが目的地🍁🌈

国道19号を北上し、山清路から大峰高原へ⛰

シーズンオフとは言え、国道も速いペース💨

山清路の登りは、タバタモドキの疲労感か身体が重い😥💦

久しぶりに汗ダクになりながら大峰高原の七色大カエデへ到着🏁

見頃は過ぎたくらいか、曇りのせいかあまり、、、な感じ😩

記念撮影して、下りの途中に良い風景あり❗️

小雲海と生坂村が見えました👀

その後は、高瀬川堤防道路を40キロ以上のペースで回し、アタック合戦しながら巡行🚴‍♀️💨💨久し振りにキツかった😀

あとは、クールダウンしながら途中下車してBRの試乗会へ💡

新型ターマックに乗り、本格的に雨降る前に帰宅しました🏠

久しぶりに実走で負荷かかったけど、オフの為段々走れなくなってますねー😰

久しぶりのTSS150

明日は1日雨予報☔️室内トレーニングの予感🙀

今日もタバタ💪

短時間高負荷かけられるので😄

開始前に、出張で仕入れた久留米銘菓のタイヤ最中を補給🍰

今日も張り切ってアパートで出来る範囲で、もがきました🌀

前回よりも高負荷を目指して350w以上で💪💪

今日の成果👇

5回目でちょっとタレましたが、概ね目標は達成👏しかし、ちょーキツい😅

でも、自分のやり方間違ってるかも、、、

最大努力で、もうできないっていうくらいの出力を出さないといけないみたい😰

アパートの2階では限界があるなぁ😰

やはり実走で、フルもがきしなきゃ効果ないかな？

ま、取り敢えずローラーでは継続してみます☺️

今日はローラー練🌀

久しぶりに真面目にやりました💪

パワーメーター内のトレーニングメニューで、TABATAトレーニングを、初体験💕

10分アップ

20秒マックス・10秒レスト×8セット

マックスの目標は300w以上⚡️

20秒だからラクかと思いきや、かなりしんどかったです💦

数分で汗ダクでかなり効きました😅

結果は、ご覧の通り

なんとか300w以上はキープできました😌

実走であればもう少しパワーは出せるかな？といった感じです🙂

TABATAトレーニング、しばらくやってみます