オススメ、fine track

ニセコから1週間、あっという間に過ぎて先週ホントにニセコで走ってきたのか？という早さで1週間が終わってました💦 今日は暑くなる前に軽〜く走ってきました🚴💨 いつも着ているfine trackのインナーではなく違うインナーを着て出発💨 今日は、山は250w以上をキープ、後は回復の為クルクル回... 続きをみる

ニセコクラシック 当日

エアコンの無い宿で寝苦しい中、何とか寝付けて3時半に起床🌅 外は良い天気☀️ 暑くなりそう💦💦 パンを4種類とバナナを2本🍞🍌 寝汗が凄かったので、水分も十分に摂る☕️ 1回目の軽量化を済ませる🚽 補給は2ボトル1.25l、ジェル5本、グミ2袋、エネルギーバー2本、スポーツ羊羹1本💪... 続きをみる

ニセコクラシック 前日

前日は4:30に小樽港到着⚓️ 時間がたっぷりあったので、4時からやっている食堂へ行くも行列の為、泣く泣くそのままニセコを目指すことに😭 お腹空いてたのに😥 早朝の北海道の道路は快適以外の何もなく順調に走行🚗💨 羊蹄山がクッキリ綺麗に見えました🗻 7時前に会場に到着💦 どこもやっている... 続きをみる

ニセコクラシック 船旅編

今日からニセコへGO💨 ただいま、カーフェリーで小樽港を目指しています🛳 初の船旅🤗 朝からドタバタで乗船に間に合うかヒヤヒヤしました💦💦 高速で新潟の予定が、急遽、事情で大町経由で向かう事に😧 朝の通勤時間帯の長野市内を通り抜け、信濃町ICから高速へ🛣 この時点で、9時前😥出航時... 続きをみる

ニセコクラシック、スタートリスト公開

ニセコクラシックのスタートリストが公開されました😲 リストを見ると、年代別で速い人多かった💦💦 まぁ、レースと言うより北海道のグランフォンド気分で楽しんできます😋 でも、目標は4時間20分台。さらに欲を出すと、年代の10％以内。10％以内だと、4時間10分台でないといけないので気合を入れな... 続きをみる

雨の中のチーム練

6月の4連戦が終わり、1ヶ月ぶりにチーム練参加してきました🚴 今朝の松本は曇りで道路はウェット🌧 しかし、安曇野方面へ移動するにつれて雨が降ってきました☔️ ニセコクラシック前の最後の追い込みなので、雨でもがんばって走りました💨 本日は雨にも負けず7名参加😊 コースは、 山麓線〜安曇野公園... 続きをみる

7月は家族旅行月間

6月のヒルクライム連戦月間終了⛰🚴 調子はイマイチな内容でしたが、毎週末がお祭りみたいで楽しかったかな😬 去年よりパワーは上がっているように感じましたが、持続出来ないし、走り込み不足だし思ったよりも体重が絞れていないと実感しました😵 中盤戦に向けて頑張ります💪 さて、7月は家族旅行月間です... 続きをみる

蔵王様からの贈り物

蔵王ヒルクライム実行委員会さまから、お詫びの粗品？が送られてきました。 文書には蔵王のチーズと書いてありましたが、いざ届いてみると、こんなに貰っていいの？というチーズの詰め合わせでした🧀 中身はこんな感じ🧀 我が家は2人分🌟🌟 チーズ祭りできますね😊 モッツァレラチーズ🧀をトマト🍅で... 続きをみる

ツールド美ヶ原 2017

遅いアップになります💦 4時半起床 外は雨☔️あーあと雨のレースかぁと残念😞 朝食を食べる🍚 いつものTKGと黒糖ロールでお腹が一杯 1回目の軽量化🚽 5時半からローラーでアップ🌀 固定で100回転で心拍数160〜170まで上げる💓この時、既に汗ダクダク💦💦 レースサイトから予定通... 続きをみる

第21回 JBCF 栂池高原ヒルクライム

実業団レースの2戦目は栂池ヒルクライム🏔 実業団のヒルクライムは初めてで、感覚的にはチャンピオンクラスで走るような印象で、ワクワクしてました😏 先週の失敗を生かして、朝食は大盛りTKG🥚 車の中であんパンを食べて、少しお腹が空いているなという状態にしました☀️ 6：30頃に会場入り、7：10... 続きをみる

中央アルプスヒルクライム 駒ヶ根高原ステージ

6月11日 中央アルプスヒルクライム 駒ヶ根高原ステージ🏔 コースプロフィールは以下の通り コースは菅の台バス乗り場から西駒ケ岳ロープウェイ乗り場までの1日限りの限定コース！ このコースは去年から大会が開催されて今年で2回目！ スタートが7時なので4時起きで朝食🥞 前日の失敗しないように、甘い... 続きをみる

中央アルプスヒルクライム宮田高原ステージ

6月10日は中央アルプスヒルクライム・宮田高原ステージ 翌日の駒ヶ根ステージと2dayレースで、各レースの表彰と、ダブルエントリーした選手は総合で表彰されるというレースです👍 コースプロフィールは以上の通り‼️ 宮田高原は、JBCFの宮田ヒルクライムコースです！！ 前日の夜実家入り。 当日は9時... 続きをみる

6月は連戦月間

6月は毎週ヒルクライムの連戦月間です。 4日はチーム練で、安曇野から自走で栂池クラシックのコースを試走して安曇野まで帰ってくる練習会(^^;; 毎年恒例行事で、今年も参加🚵 やっぱりキツかった💦でも、66分でゴール😆 本番は1時間切れそうな手応えでした💪 今年の栂池はかなり雪が多くてビック... 続きをみる

疑惑の蔵王ヒルクライム・エコ その後

蔵王ヒルクライム・エコの結果が出るのに結局1ヶ月近くかかりました💦💦💦 ハニーが電話で計測会社に問い合わせたところ、記録が無く表彰対象になっていないと言われたようです😱😡 なので、ゴールタイムと何時くらいにゴールしたかを伝えてビデオで再確認してもらったところ確認出来て暫定的に優勝では？と... 続きをみる

2017 蔵王ヒルクライムエコ

久しぶりの更新になります💦💦 噂になっていると思いますが、疑惑の蔵王ヒルクライムについてです。 もう先月の話なのですが、今年初のヒルクライムレースは蔵王からスタートでした🗻 去年初参加して気持ちよかったのと、やはり東北は良い所という事で、遠いけど家族旅行を含めて行ってきました！！ 前日は、1... 続きをみる

今年初美ヶ原と、まだ桜のチーム練

土曜日は、天気が荒れる前に今年初の美ヶ原へ登ってきました⛰ ぺーすは、1時間半を切れるくらいで足の調子とコースを確かめながらゆっくり目で登りました🚴 下界は風が強かったですが、林道は防風林の役割もあり、山頂までは比較的風のストレスなく登れましたかお😁 武石峠分岐からの残り5キロは風除けが無くな... 続きをみる

グルメトレーニング

先週の土曜日は、群馬CSCで実業団レース🚴 水上で一泊して日曜日は、朝練して榛名山へ行ってみました⛰ 初めて行きましたが、凄いですね😲 試走の人の多さと、街全体がウェルカムムード☺️ 計測スタート・ゴールの看板、などなど街がハルヒル一色なのに驚きました！松本もこれくらいやってほしいなぁ💦💦... 続きをみる

JBCF東日本ロードクラシック群馬大会 Day-1

久しぶりの更新です。チーム練が始まり、毎週末200キロ走り疲労のため更新をサボってました(^^;; 今年の初レースは何と！！実業団のロードレースでした！！！ まさか、実業団登録してレースに出るなんて思ってもみていませんでした。なので、ドキドキとワクワクが入り混じってましたねえ😆 以下、レースレポ... 続きをみる

zwiftでパワートレ2

今日もzwiftでパワートレ💪 メニューは昨日と同じような内容🚴 45秒315wのインターバルを12セット❗️しかし、レストは220wと言うクライム仕様なメニュー‼️ コースは火山の周回コース🌋 今日の成果 なんとか45秒キープは出来ました！が、半分以降のレストでは、回復が遅くパワーキープが... 続きをみる

zwiftでパワートレーニング

先週末の東京での講習会から体調不良😓講習午後の部から帰りの電車は発熱してそうな感じ😰 日曜は雪の為チーム練は中止💦ローラー練もせずに完全休養してました🎌 何年か振りの東京🌇ライトアップされたスカイツリーを間近で見ました😃 今日あたりから体調も回復したので、ローラー練しました！ zwif... 続きをみる

zwiftでFTP測定2

今週の土曜日は東京に行くためグルメトレーニング出来ないので、今日はしっかりと固定ローラーでパワートレーニング💪 メニューをどうしようか迷った結果、短時間でパワートレーニングも出来るFTP測定ショートバージョンを選択👍 アップの段階でローラーの負荷を最軽に設定して回し始めると、なんと！Pione... 続きをみる

生坂村おやき制覇と、サドル替えました

週末恒例の生坂村おやき旅！！ 今日、4軒目最後の『元気だせ家』へ行ってきました🤗 生坂村に入って国道沿いにあるお店🏘 ぱっと見怪しい建物💦 地域のマダム達が経営しています。おやきの他にうどんもやっていて、美味そうでした！ おやきはミックスとナス以外は売り切れの為、２つ頂きました！ 生地が厚く... 続きをみる

おやきライド

最近の土曜日は生坂村〜池田方面に行く事が恒例になっているようです。 密かに、生坂村のおやきを制覇しようと目論んでます😆 今日は、勝家おやき店へ行ってきました！ 国道19号の対岸の集落にありました。 窓から見ると、おじちゃん、おばちゃんが灰の中でおやきを焼いていました😯 勝家さんのおやき、かなり... 続きをみる

久しぶりにMTB

今日は有休で3連休😁 朝のうちはゆきがチラチラ舞っていて、北風が強い🌬 雪❄️と北風の中を走るのはチョット嫌だったので久しぶりにMTBトレーニングにしました！ 山の中はすっかり雪が無く寂しさがありましたが、ドライな路面で走りやすい🙂 久しぶりだったので激坂のポジョンが曖昧で、何度かやり直しし... 続きをみる

粉もんライド

今日は、お気に入りの池田町のパン屋さんが営業を再開したので行ってきました🥐😆 10時過ぎに出発！！暖かく春のような陽気😊 いよいよ、ロードシーズンですね☀️🚴 明科〜赤坂〜池田のルート🛣 途中、先週偶然立ち寄って売り切れだったおやき屋さんに行って見ました。 ひっそりとした場所にあります。... 続きをみる

ローラーメディオ

今日はローラーでメディオ🚲 アップ10分 120w程度 メディオ30分 220w〜240w ダウン10分 220w〜240wが丁度良いくらい👍 ケイデンスも概ね100回転をキープ👍 これ以上は、たぶん今の脚ではまだまだキープ出来なさそう😱 でも、だんだん回せる脚が出来てきている様子☺️ メ... 続きをみる

チーム練100キロ

今日はチーム練に参加💪 晴れていたけど、下りが寒いのと時間が間に合いそうにないため自走は断念😫 集合場所に到着し、意外と暖かく自走で来れば良かったとチョット後悔😥 今日のメンバーは5人でした。 コースは、大町〜高瀬川堤防道路〜明科〜赤坂〜セブンで休憩〜四賀村2周回でした💡 参加メンバーの中... 続きをみる

グルメトレーニングとあの場所へ行ってみた

今日は晴れたのでロードでグルメトレーニング☀️🍴 朝は冷えたので10時頃に出発🚴 先ずは、松川村の『いぐぱん』を目指しました🥖 http://oishiinen.igupan.pecori.jp/ 11時過ぎに到着！！まだ、たくさんパンがありました😊 あんぱん、メロンパン、ミルクフランス、... 続きをみる

zwiftでFTP測定

今日は2人で有休とってテレマークスキー⛷しに行く予定でしたが、予報通りに朝から土砂降りと強風☔️🌪 白馬は雪かな？と、チーム員のOさんに聞いてみたところ、大町でも土砂降りとの事で行く事を断念💦 昼間からローラー練やりました！ 平日は、ほぼ誰もいなくなるので気兼ねなく2人でローラー 久しぶりに、... 続きをみる

久しぶりにzwift

久しぶりにzwiftを起動🔆 3本ローラーのセンサーはBluetooth対応なのでスマホ📱でzwiftできます！ ただし、3本ローラー対応ではないのでパワー表示がメチャクチャ💦💦 チョット漕ぐだけで400w上限、なので無視して映像とサイコンで参加 最近TREK challengeやってて参... 続きをみる

トラップ沢山のスノーライド

土曜日は2人とも半日仕事だったので、せっかく晴れたのに午前中から自転車に乗れず😞 昼過ぎに仕事終了で、遅めのランチ🍕 お気に入りのピザ屋さんで、窯焼きのピザとハンバーグで空腹を満たしました🈵 16時前から1時間程度ロードに乗って、19時からショップのローラー練は参加しました🌀🌀 帰る頃に... 続きをみる

知多半島2周目

知多半島2日目 2日目はクラブ員のOさんが合流！ Oさんは、前日に三重県で200キロブルベの同伴をしてきたのに、まさかの名古屋の実家から自走で新舞子マリンパークに集合😮 案内役のYちゃんが巻き添えを食らって一緒に自走でした💦 皆が集合する前に、新型のバイクを試してみました🆕 軽量化のため、サ... 続きをみる

知多半島初上陸

知多半島に上陸してきました🏝 9時に集合だったので、5時に出発！ 朝は放射冷却のお陰で、-8〜-10度の世界🍧🍧 月がとても綺麗でした🌕 休憩しながら順調に？集合場所の、あいち健康の森に到着？ いや、ギリギリでしたスミマセンでした💦 マイナス二桁温度から愛知に来たらかなり暖かく、長野のは... 続きをみる

ELITE myETrainingで世界旅行

今日は朝から極寒の長野県🍧 朝起きて、どの部屋に行っても息が白い白い⛄️ 外を走ろうと計画してましたが、風も強く体感温度ヤバそうだったので断念しローラー練になりました😢 例年だったら、週末は速攻スキー場通いだったのに、今年は自転車🚴ばっかりです😆 今日は、世界の風景を眺めながらローラーして... 続きをみる

いつものローラー練

今日もローラー練 10分アップ 25分メディオ 5分ダウン ELITEアプリのメニューをしましたが、セクション毎のパワーの表示が小さ過ぎて分からずいつもどおりのメニューに💦 防音．衝撃対策に繋がるマットを二枚重ねてみました。だいぶ、軽減されますが、パワーをかけるとやっぱり気になります😩 昨日は... 続きをみる

3本ローラー練

3本ローラー続けています。 我が家のローラー会場🚴 狭い廊下に設置。左奥が風呂場になっているので、汗かいた後にはすぐにシャワーに直行できます🚿 ただ、右奥は階段になっています。設置位置が突き当たりの壁に近いと、右側が階段になるのでハラハラドキドキのメンタルローラー練になります😭一回やってみま... 続きをみる

ELITE myETraining

ELITEの3本ローラー、楽しいです😊 やはり実走感があるから、すぐにやりたくなりますね💪 今日は回復走がてら40分程度とセンサーとアプリの調整をしました✨ 昨日よりも真っ直ぐ走れるようになり、片足ペダリングまで何とか出来るようになってきました。そして、おっかなビックリ、ダンシング体験！ヘタク... 続きをみる

ロード練

立春の本日、ロード練に参加してきました🚴🚴🚴 今朝は、冷え込みスタートの9時半でも-3度も❄️ 風も冷たかったですが、日差しは暖かく体が温まってくればウィンドブレーカー無しで走れました😃 シーズン始めは回転系練習。平地は110回転キープで、坂はフォームを崩さないようにじっくり回す練習。 平... 続きをみる

新兵器

年末年始に注文しておいた、新兵器がようやく入荷したので取りに行ってきました😄 ELITEの3本ローラー、クイックモーション 従来の3本ローラーより、コンパクトで前後に動くことでダンシングや、もがきが練習できると言った優れもの！ 畳むとこんなに小さくなります💡 ダイソンの掃除機みたい☺️ 早速乗... 続きをみる

zwift

昨日は帰ってきてから、zwift練🚲 最近、不機嫌なPCの機嫌が良く、うまく起動してくれてます😃 10分アップ 180〜200w 20分メディオ 230〜250w 1分120%インターバル後3分レスト×2セット 10分クールダウン 昨日も山岳コースで、雪山の中を走ってきました😊zwiftだと... 続きをみる

昼間からzwift練

有給いただき三連休🎌 朝からzwiftやりました🚴 今日は、FTPテストを実施！ スタートのアングルは自分を後ろで見ながら。 内容は、、、 ①10分アップ ②20秒毎に30w上げる×3セット ③5分レスト ④5分ミドル ⑤10分レスト ⑥20分FTP ⑦10分クールダウン と言うメニュー 昨日... 続きをみる

zwift 練

昨日、親不知の抜歯をしてきて数グラムの軽量化に成功しました😤 今回で3本目。思ったより腫れなかったし、痛みも少なく助かっています😆しかし噛むと割と痛いし、抜歯した後に血餅が盛ってくるので、そーっと大事にする為にお粥生活しています🍚 今日は、ウチの不機嫌なPCがご機嫌だったため久しぶりにzwi... 続きをみる

寒波襲来ライド２

今日は、昨日よりも寒くなる予報❄️ 朝起きると5センチ程度の積雪。でも、ものすごく寒く、最高気温予報が-1度❄️ 白馬のスキー場に🏂行こうと思いましたが、災害級の降雪で除雪が間に合っていないと、現地の情報を得ていたので、近づかずに大人しく何をしようかと、ノンビリ考えていると、、、 今日もMTB行... 続きをみる

寒波襲来ライド

寒波が襲来しています☃️ 長野県内は豪雪地帯には災害級の大雪が降っているみたいです☃️🌨 松本は今朝起きたら薄っすら雪化粧。しかし、寒い寒い😵 そんな寒波が襲来している中、MTBのトレイルに案内していただきました😁 初めて行く所でワクワクしました✨ 入り口まで、ロードで練習するコースを雪道の... 続きをみる

受傷4ヶ月

今日は朝からzwift🚲 朝でもローラーしてる人多いですね💦 今日は空撮のアングルにしてみました！ 実走感はあまり無いけど、前後の選手の状況が分かってイイかも😃 今朝も2015UCIコースを走りました👍 朝は軽〜く20分程度🚴 そして、午前中は4ヶ月目の診察🏥 もう、フルで自転車乗って... 続きをみる

MTBスノーライド

昨日の午後から降り出した雪は今日の未明には降り止み、15センチほどの湿気を含んだ雪が積もりました❄️ スキー場に行く予定でしたが、新年会が終わって帰ってきたのが1時頃で、5時に目覚ましをかけましたが眠くて起きれず😪 駐車場の雪かきをして、なにをしようか2人で考え、、、 そうだ！スノーライドに行っ... 続きをみる

MTBトレ

連休中日は、どんより曇り☁️午後はチームの新年会があるので午前中にサクッとMTBトレーニング！！ 近くの山へ🏔近くの池は薄っすら凍ってました。 この山、キツい坂が沢山ですが良いトレーニングになります！ 激坂に挑むハニー！！ 坂バカにとってクリアできない坂は、クリアするまで挑戦してしまいます😤 ... 続きをみる

久しぶりに100キロ

三連休の初日だけ天気が良いと言うことで、実走で100キロ久しぶりに行ってみました🚴 朝は放射冷却の影響でキンキンに冷えていたので、10時過ぎにスタート！ コースは、なるべく日の当たる場所を選んで行きました。 コースは、、、 波田〜梓川〜サラダ街道〜穂高〜池田〜生坂村〜明科〜四賀村〜自宅🏠 風を... 続きをみる

zwiftイベント

今晩は、zwiftイベントに参加してみました。 コース設定の時に、何かイベントやってないか見てみたら1分後に開始のイベントが！！ アジアンナンチャラ？っていうイベントだったのでアジアエリアのイベントだと思い、参加してみました（＾_＾） 参加人数は70人ほど。アジアエリアかと思いきや、参加者はバラバ... 続きをみる

年末年始最終日

1月3日 12月30日からの5連休もあっという間に終わり😧全然休んだ気になっていないし、明日からの社会復帰と言う現実が受け入れられていません😰 連休は、ほぼ自転車🚴にMTBに乗ってましたね😄 今日は、朝起きると雪が降っていて軽く積もってました❄️ あちゃー雪かぁ☃️ 今日はチームの若者とM... 続きをみる

初日の出ライド

明けましておめでとうございます🎍🌅🎍 皆さま、今年もよろしくお願い致します🙇 元旦初日は初日の出を見に近くの展望台へ行ってみました。 Googleさんによると長野県の初日の出は7時ということで、6時起きで6時半から薄暗い中をハニーと2人でロードバイクで出かけました。 今朝の温度は-4度、無... 続きをみる

走り納め

今年最後の走り納めは、、、 やはりMTB😃 昨日とは別の裏山散策へ。 初めて行くところだったので、下調べしてみると入り口は2箇所くらいあるみたい。お手軽にアクセス出来ました！ 昨日の雪がまだ残っていて、所によっては落ち葉の上に雪という路面！ 距離は1キロくらいでしたが、激坂が2箇所くらいあって良... 続きをみる

MTBで裏山散策

年末年始初日は、ハニーと我がチームの若者と3人でブラッとMTBで裏山散策😄 初級コースしか知らないから、そこを降ったり登ったりしてみました。 夜のうち、山の方は薄っすら雪が！！ 山の中も落ち葉の上に雪が乗ってましたが、プチスノーライドで楽しめました🤗 展望台？からの景色。西の方は里でも積雪があ... 続きをみる

zwift生活

昨日、練習バイクがオーバーホールから上がったので取りに行ってきました！！ やはり、綺麗になっているバイクは気持ちが良いですね。年内に仕上げて頂きありがとうございました😄 今年はバーテープ、ワイヤー共に色遊びしてみました😄 そして、マイバイクでzwift！！ コース選択してみると、、、 2015... 続きをみる

オフトレ第2弾

昨日はオフトレMTB(^_^) ハニーと2人で、分からないなりに、近くの山に行ってみました^_^; 適当な遊歩道を乗ってみましたが、なかなか楽しい^_^ 山の中の坂道はかなりのトレーニングになりそうです、病みつきになりそう^ ^ 詳しい人に案内してもらおう(^ ^) 今日はお世話になっているショッ... 続きをみる

ミシュランパワー

今日はお休みを頂いていて、三連休でした( ^ω^ ) 朝の松本は−6度！本格的な冬が始まってきました＼(^ω^)／ 北アルプスもすっかり雪化粧して、圧巻の風景です（＾Ｏ＾） スキー場もオープンし始めて、今日行くか悩みましたが、晴れてる日はなるべく自転車に乗りたかったのでユックリオフトレにしました。... 続きをみる

チーム忘年会と年間表彰式

昨日はチーム忘年会と年間表彰式に行ってきました！今年は、チーム結成25周年というめでたい会になりました！ 年間表彰式は、3部門で、サントレ賞（練習会の参加多数者）、敢闘賞、MVP賞があります。 今年は、レースと鎖骨骨折後以外は毎週日曜に練習会に参加していたので、もしかしたらサントレ賞は獲得できるの... 続きをみる

3ヶ月経過

鎖骨骨折して受傷3ヶ月が経過しました。 今はロードもMTBも乗れて不自由ない生活を送れているので、もう大分昔の事のような感じがします(^-^; しかし、まだ3ヶ月しか経っていないという長いようで短い感じがします。 昨日は診察とレントゲン撮影してきました。 経過は良好で仮骨も出てきていて、プレートの... 続きをみる

オフトレMTB

12月3-4はオフトレ第一弾として、MTBして来ました！！ 落車してから、オフにはしっかりとバイクコントロールを学ぼうと決めていました。 今回は、野辺山の中込夫妻の所で修行させて頂きました（＾Ｏ＾）http://www.sy-nak.com/sy-nak.htm 去年の夏と秋の初MTB体験から、か... 続きをみる

新蕎麦ライド

11月26日の事になりますが、新蕎麦ライドにお出かけしました！ ハニーと伸び盛り中2男子チーム員、軽井沢からお誘いした141さんの、4人で旧四賀村のお山の上にある「ほそばらhttp://ao.gmobb.jp/hosoba」で新蕎麦を食べ、池田町の「ぶんがhttp://www.matsuaz.bi... 続きをみる

オペ後2ヶ月

久しぶりの更新になります。 今月でオペ後2カ月になりました。 今月の10日に診察とレントゲンを撮ってきました。 経過は骨の形成は順調でした^_^ 先生から 「一応聞くけど、自転車は乗っている？」 「ボチボチと乗っています^_^;」 「じゃあ、カルテに書いておくね」 と、一応公で乗っても大丈夫なくら... 続きをみる

立冬のリハビリライド

今日はお休みを頂いて、3月に落車してしまったチーム員の復帰ライドに行ってきました！ 昨日とは打って変わって、快晴☀️ 朝は寒かったけど、心地良い天気になりました！ コースは、穂高〜大町〜池田をグルっと回るルートでした。 午前中は少し寒かったけど、昨日よりは暖かく紅葉を眺めながら走れました😄 ちひ... 続きをみる

KOM後、練習再開

台湾から帰国後、1週間ぶりに自走しました。 昨日はゆっくり四賀村方向へ。途中の登りで、体が凄く重く足が回らない(；´Д`A 疲労が残っているのか、体重が増えたのか体のキレが全然ない(･･;) こんな時は出来ることをやるだけで、ひたすらペダリングを意識して、引き上げを徹底してみました。 四賀村の天然... 続きをみる

打ち上げ

台湾KOMの打ち上げで、お気に入りのケーキ屋さんでケーキを買ってきました！！ タルト・タタンにシュークランブル（シュークリーム）、季節のエクレール（クリのエクレア） 久しぶりに甘いものを食べてみました^_^ 美味しいけど、オレは一個で十分かなΣ（ﾟдﾟlll） 残りは、明日のお楽しみにとっておきま... 続きをみる

台湾KOM 観光編

レース翌日は台北市内へ移動。 この移動も大会側が用意してくれた、ワゴン車で移動。 4〜5人で1組のためJCA組は最終のワゴン車。 花蓮市内を移動中、早い段階でトイレ休憩。 運転手のおっちゃん、小腹が空いたのか何か買ってるよ😲 と思ったら、車に乗る前に皆にオヤツくれました。台湾風の餅？でした。 黒... 続きをみる

台湾KOM レース当日

朝は3時に起床。日本から持って来たカステラと台北駅で買ったどら焼き、豆大福を食べる。その後1回目の軽量化。 4時半にホテルの朝食で炭水化物を中心に頂き、部屋に戻り2回目の軽量化。 5時には中込夫妻、武田さんと集合し皆でスタート会場まで自走で移動。薄暗いけど、山の方向には雲はかかってなさそう！ 会場... 続きをみる

台湾KOM 前日

10月27日 この日は会場の花蓮までの移動と受付。 朝食を済ませて台北駅へ。荷物は車で運んでいただき、電車で台北駅へ向かいました。 来た車両には自転車の絵が描かれていました。 台北駅で大会専用のワゴン車に乗って移動です。 JCAツアーの武田さんと、もう1人相乗りした台湾人のマーロンさんと4人で移動... 続きをみる

台湾KOM 出国〜到着

今年、最大のイベントが台湾KOMチャレンジに参加してきました！ このイベント、海抜0mから標高3257mまで登ると言う過酷なヒルクライムレースです(　ﾟдﾟ) ハニーのJCAシリーズ戦優勝の副賞のお陰で行けることになりました（╹◡╹） しかし、鎖骨骨折してしまい行けるかどうかでしたがギリギリで癒合... 続きをみる

2016秋の運動会

昨日は、チームの秋の運動会でした(°▽°) 一般的な運動会ではなく、記録会ですね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 平地10キロTTと山岳8.4キロTTの合計でチーム員で競い合うイベントです！男女混合でレベル差がある為、ハンデキャップ制です。なので、誰にでも優勝の可能性があり、面白くなります。 去年の秋と今年... 続きをみる

美ヶ原、乗鞍からの贈り物

今年も送られてきました。 リンゴの詰め合わせｖ（＾＿＾ｖ）♪ 毎年、ツールド美ヶ原とマウンテンサイクリング乗鞍の下山誘導員をやっていて、その両方から贈答用のリンゴが贈られてきます。 リンゴの消費量が半端無いウチにとって、とても嬉しいものです^_^ 美味しくいただきますm(__)m 今日は、明日の運... 続きをみる

オペ後5週間 やっと一安心

オペ後、1ヶ月ちょっと経過しました。 今は荷重と重い物を持てない以外は、普通に生活できています。仕事は8割程度出来ていますが、まだまだ万全では無いので無理しないでやってます。 自転車も軽〜く80キロ位までは乗れて、痛みもあまり無い状態でした🚴 本日、2週間ぶりのレントゲン撮影してきました。 仮骨... 続きをみる

秋の自転車日和と自転車教室

この土日は自転車日和！！ 土曜日は、監督とリハビリライド？ 秋晴れの快晴の中、気持ち良く？走りに行きました。山の稜線までハッキリ見える良い天気！！ 平地では何とかいつも通りに走れたつもりが、やっぱり息が上がる😰 坂では250w少しをキープするのがやっと😱それ以上に上げるには持久力がもたない感じ... 続きをみる

チーム練参加

3連休は結局自転車に乗れました。 昨日、いつもの練習コースを300Wインターバル1分を6セットを何とかこなせました。確実に頑張り過ぎてるよね😤 昨日は頭からジャージまで、ピンクでした😄 そして今日のチーム練、前半くらいまで行けそうかな？と思い参加してみました😃 朝、監督に N)今日は1人サイ... 続きをみる

1ヶ月ぶりに

三連休初日。 早朝は曇り空。風が強い。そのうちに、雨が降ったり止んだり。 あー、今日は乗れないなぁ😨 と思っていたら、昼前から晴れ間が！！ しかし、西の空は怪しい雲が覆っていて乗鞍方面は真っ白で今にも降り出しそうな空。 2人で家の用事を済ませて、昼過ぎに出発！！ 雲を避け東へ！！ 左手に荷重出来... 続きをみる

疑惑のチャンピオン

関東圏でしか観られないと思っていたら、ナント！！地元の映画館で公開という情報をゲット😃 10月7日までと言う事で、今日観に行ってきました‼️ 映画館はかなり古い感じ。劇場内はオバケが出そう😨 内容は、、、複雑ですね。観終わってから中々整理できません。 勝つ為にあんな事までやるの⁉️って驚きと衝... 続きをみる

オペ後3週間

オペ後3週間が経過しようとしています。 昨日は診察でレントゲン撮影してきました。 自分は傷の治りが割と早い方だと思うので、仮骨も出てきているのでは？？と言う期待と、ズレていたらどうしようか😨と言う不安で、ドキドキしながら行ってきました。 結果は、、、 D)変化ないね。まぁ、3週間ならまだ変化が出... 続きをみる

チーム練習サポートと、NEWヘルメット

9月は雨が多かったり、先週は能登合宿がありチーム練が満足に出来ていなかったのですが、今日は久しぶりに開催できました！！ もちろん、僕はまだ骨の状態が安定していないめサポート兼撮影係りで参加。 ハニーは元気に走りに行きました^_^ 今日のコースは、所属するチームから岩手国体に出場する選手がいるため、... 続きをみる

オペ後2週間

受傷後3週間、オペ後2週間が経過しました。 この2〜3週間は物凄く長く感じています。もう、鎖骨も治ってるんじゃないかって感じるくらいですが、まだまだオペ後から2週間しか経っていないと思うとガッカリします。 左肩の可動域は痛みに応じてフリーになり、かぶりシャツが着られるようになったり、両手で頭が洗え... 続きをみる

ローラー練習

コッソリとローラー続けてます(^^) 昨日は、1時間のローラーメニューでパワートレーニング出来ました。無酸素域もありチョット無理しちゃったかも(^_^;) 久しぶりに200W〜230Wを3分維持を3セット、最後は5分まで持っていけました＼(^-^)／ 心拍はまだまだ直ぐに上がってしまうけど、身体が... 続きをみる

チーム合宿2日目

チーム合宿2日目はまったりな感じ？？ 輪島ロードレースのコースを試走して、輪島の朝市まで往復するという内容でした。 輪島ロードレースコースですが、ほぼアップダウンのみ！！ こ、これは楽しそー（＾◇＾）車内からチーム員の写真を撮りつつ、指をくわえながら見ていました。 初日に260キロ走りきったハニー... 続きをみる

チーム合宿1日目

今日明日は、毎年恒例の能登合宿！！ 安曇野から輪島までの260キロを走り切る！！ 元々、午前中は仕事で初日は走れなくて2日目に輪島から朝市までと、輪島ロードのコースを走る予定でした。しかし、骨折のおかげで走れなくなりサポートしに午後塩尻から輪島に向かいました！ ただ、今回の合宿にウチのハニーが参加... 続きをみる

術後1週間、解禁90度^_^

早いのか、遅いのかオペ後1週間が過ぎました。 骨の方は異常なく経過してますが、背中と下腿の擦過傷の治りが意外に遅いのと皮下血腫ヤロウがまだまだ居座っています(￣^￣) 今日から可動域60度から90度は拡大！！ 生活範囲がかなり拡大しました！開シャツから被りシャツも着れるようになりました^ - ^ ... 続きをみる

現状の脚

本日、オペ後初のレントゲン撮影してきました。 まだ5日しか経ってないから、変わらないね！という感じでまずまず順調といった所でした^_^ それから、午後はバキバキに割れたスマホを新調(^｡^) カメラのキタムラに問い合わせたら、話題のスマホの在庫があるとのことで機種変！auは、画面にヒビがあっても動... 続きをみる

意外な厄介もの

オペから4日目が経ち、12日ぶりに社会復帰を果たしました。 とは言っても、本業は身体が資本なのでオペ後3週経過するまでは事務仕事がメインになりました。1日中PCと睨めっこしてるのって苦痛（；＿；） まぁ、仕事をさせて頂いているので贅沢は言えません。 最近軽くローラーを続けています。 骨折とオペの影... 続きをみる

ゆる〜くクルクル

退院後、目まぐるしく生活活動は改善しました！ 部分介助がほぼ自立へ(^｡^) ただ、1週間は60度までしか腕を挙げたり開いたりしか出来ないので不便さは少しあります。 それに、骨折してから1週間左腕を全く使えなかったり、固定していたので肩周りがガチガチに凝っている感じです（；＿；） セルフケアしっか... 続きをみる

スイス製チタンプレート

予定通りに一泊二日で退院できました。 夜も朝も幸いに痛みは、痛み止め一錠で抑えられています。 今朝の朝ご飯。精進料理かと思いました。シシャモ2匹に対してのレモンがデカすぎます。 左手が痛くなく使えるので、茶碗が持てたり、両手で顔が洗えたり生活範囲が拡大！！ 退院前に先生から改めてオペの説明がありま... 続きをみる

オペ当日

オペの当日は5時半に起床しました。 最終飲水が6時までと言う事だったので大量に水を飲みました。しかし、何を勘違いしていたのか、お腹が空くからリンゴジュースを飲もうとしていました。直前で、水かお茶しかダメという事に気付きストップ！！危ない、オペ前からヒヤリ(-｡-;緊張しているか？ チーム員のOさん... 続きをみる

オペ前日のこと

オペ前日、ウチに帰ってきて夕方嫁さんからLINEが入り、急遽いつもお世話になっているショップへ行くことになりました。 1人スタッフが退職するので色紙を書くためと、オペ前に美味しいものを食べるために！ ショップ入ると偶然に整形のS先生が居ました。 明日、お世話になりまーす(-｡-; あれ？鎖骨って君... 続きをみる

保存療法から手術へ

鎖骨骨折してから6日目。 擦過傷はかなり良くなってきている中、本日骨折後の一回目のレントゲン撮影に行ってきました。骨折部がどうなっているか、ドキドキでした。 診察は職場の病院なので、レントゲン室で顔見知りに遭遇。 撮影後、ポッキリ折れてるね〜、ポッキリ。コレ、保存なの？オペしてもらった方が良いんじ... 続きをみる

骨折5日目

骨折して5日目。 擦過傷の傷は浸出液も減ってきて、皮膚はピンク色になってきました。シャワーを浴びても傷の痛みは無くなってきて、かなり楽になりました(^｡^)嫁さん、ありがとう(^O^)／ ただ、骨折部はまだまだ不安定で寝起きをする時とか体を捻ると、バキバキ、ゴキゴキと動き気持ちが悪い。バンドを強く... 続きをみる

落車からの鎖骨骨折、ブログ開設

鎖骨骨折を機にブログを始めてみようかと思います。 鎖骨骨折をしたのは初めての経験でした。 9月9日の朝練で起きました。9月11日に今シーズンの最終戦佐久ヒルクライムがあり、軽〜く刺激を入れにいつもと違うコースへ行きました。近所の公園までの登りを１本300wくらいで登り、帰ろうと下って見通しの悪い左... 続きをみる